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鲁能20一方攻略 走娃夺冠技巧大公开,助你的娃

2022-01-10 11:05 竞猜足球比分/桓仁/竞猜足球比分 | 阅:288

鲁能20一方攻略 走娃夺冠技巧大公开,助你的娃



距离安利纽崔莱·2021长沙(冬季)走娃开赛还有4天时间,怎样才能顺利走完13.5公里还能取得一个好的成绩呢?今天,第一、二届走娃少将组的冠军得主曹墨同学,将为我们带来他的走娃攻略之《运动技巧》篇。

赛前热身

走娃虽然是一个健走赛事,但路程距离也有13.5公里,对大小朋友的身体来说也是一次考验,所以赛前热身很关键。发枪之前,监护人与选手可以在原地做一下运动热身,增加身体的温度,提高心率,以便让身体快速适应接下来的长距离行走运动。

安全起步

走娃采用分组出发原则,请各组参赛选手按各自组别排好队,不要拥挤。待发令枪响后,请各位家长牵好孩子有序出发,不要着急往前冲,步行至安全宽阔路段再奔跑。出征门楼前方为下行楼梯,请各位家长务必保护好孩子,现场人流量大,切勿横冲直撞,注意安全第一!

健走小贴士

行走是全身运动,要通过摆臂来平衡身体、调整步态,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,注意调匀呼吸。保持行进的频率,尽量匀速行走,也可走跑结合。我们鼓励完赛即胜利,不建议为了追求成绩埋头硬跑,一定谨记安全第一,量力而行!沿途有三个补水点,有农夫山泉的饮用水供应,记得有序取水,定期补水,不要浪费哦~

合理休息原则

在户外徒步,记得以强身健体为目的,以享受过程为原则,不要有过于大强度的体力支出,有时候会得不偿失。一般每走50分钟需要休息5-10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减哦!希望大家都能保持一个良好的心态,轻松出行,不要忘了欣赏沿途的风景。

赛后恢复

第二补给点天马山有超级好喝的果子熟了饮料发放,可以及时补充运动出汗流失的盐分和能量,可助你迅速恢复状态。

走到终点后不要立即停下或蹲下,缓慢坐下后可以按摩一下腿部肌肉,缓解肌肉酸痛。

补水。不要在运动后立刻喝水,应该在运动后十分钟左右,等待心跳恢复正常之后,然后再慢慢地喝水。

吃东西。13.5公里都走完了,当然要好好犒劳一下自己和宝贝啦,但切记不要暴饮暴食,不要吃坏肚子哦!

蛋白粉可以促进儿童机体发育,各组完赛前3名将获得纽崔莱®蛋白饮品(草莓味 儿童型)860克一罐,各组完赛前4-10名将获得植物因子7天轻食助攻包一份。另外,在终点安利体验专区,可以在休息区小坐休息,在专业健身教练带领下做拉伸运动。同时,还为小朋友们准备了活力暖心饮试喝和香甜可口的营养蛋白饼、皇后锅爆米花试吃,为大家及时补充能量!

安全准则

请大家谨记安全第一,在安全赛道内行走,不跨越栏杆、不横冲直撞,遇见问题及时求助沿线工作人员哦~



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